Klikátko typu skipping rope-blue

Švihadlo? Myslím, že je to dětská hračka. To byly mé první asociace s tímto nástrojemcvičením.  Na hodině crossfitu mě překvapilo, když mi trenér podal nástroj. Byl trochu jiný než ty, které jsem si pamatovala z dětství. Kovová ložiska, ocelové lanko, počítadlo. Po tréninku jsem zjistil, jak je účinný a efektivní. Dnes už o něm vím mnohem víc a mohu ho každému doporučit. 

Používá se v 

fitness, 

crossfitness, 

bojové dovednosti, 

v tělocvičně,

domácí cvičení.

Samotný trénink skákání je velmi jednoduchý. potřebujete jen trochu prostoru a to je v podstatě vše. Může to být skvělá alternativa k běhu, když venku například prší. Bez problémů si doma můžete udělat velmi silný intervalový nebo kardio trénink. A co je nejdůležitější - skákání je dětsky snadné. Ze začátku může být obtížné zkoordinovat ruce a nohy, ale postup je velmi rychlý a po několika pokusech to zvládne každý. Ze začátku to berte pomalu, pomalu a v klidu, nejlépe před zrcadlem. Postupem času začnete dělat stále složitější varianty - monoós přeskokem nebo crossover. 

Co dá cvičení na švihadle?" 

• Jak jsme již psali -zvyšuje metabolismus. 
• Zrychluje srdeční tep.
• Zlepšuje srdeční tep.
• Zvyšuje spalování tuků. 
• V systému intervalového tréninku se vytváří tzv. kyslíkový dluh. Aerobní dluh. 
• Zlepšuje vzhled lýtek a stehen. 
• Zlepšuje pevnost a svalnatost paží a předloktí. 
• Posiluje všechny svaly, které&oac;stabilizují sed. 
• Zlepšuje koordinaci. 
• Tělo se stává pružnějším, pohybujeme se lehčeji na nohou. Užitečné nejen v bojových uměních, ale i pro běžce nebo tanečníky. 
• Snadno si ji můžete vzít s sebou na výlet nebo služební cestu. 
•  
• Jak se cvičí na švihadle? 
• Co nejčastěji. Na začátku stačí několik minut. Poté můžete čas přiměřeně prodloužit a zavést různé druhy tréninku. Můžete provádět intervaly, kardio, souvislý trénink s pravidelným zrychlováním atd. Jak budete získávat nové dovednosti, možnosti kombinování nových tréninkóů se budou jen rozšiřovat. Takový trénink může býtóy skvělou zábavou, která vám přinese výsledky vaší tvrdé práce.
• 
  Specifikace: 

• Plastový kabel z PVC - měkký a odolný.
• Více nastavitelná šňůra - není třeba ji stříhat
• Hmotnost švihadla - 190 g.
• Moderní sportovní barvy
• Délka rukojeti - 18 cm 
• Mezistroj pro uchycení otočné šňůry
•  
• Silný a robustní